昨日の疲れがあって身体がだるい。 特に膝下が鉛のように重い。 夕方にはイライラをきっかけに自己嫌悪、自暴自棄になって、希死念慮。 一日で2回(朝と夕方)も頓服薬を飲んだのは初めて。 身体が辛くて、手の力は入らないし、足首は痛いから何もすることがで…

入眠困難 ✕ / 中途覚醒 ✕ / 早朝覚醒 △ 睡眠時間 ☞ 4時間21分 + 2時間36分 起床時間 ☞ 9:34 6:20に1回起床。それまでは中途覚醒なし。 昨日の疲れがあったのかな… その後、もう少し寝たいからリーゼを服用。 寝た記憶がなくて｢寝れなかったな｣って思ったら寝…