<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間15分 入眠まで1時間 <日記> 今日はリワーク。 昨日も辛かったことを担当スタッフさんに言えた。 夕方から喉の狭窄感。あとイライラが止まらない。 なんで生きてるのかわからなくなっちゃった。 頭がおかしくなってき…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 7時間12分 入眠まで40分 <日記> 今日も調子悪い。 朝から食欲なくてほとんど食べれてない。 もう夏バテかな… 昼寝中には悪夢をみた。 夕方から倦怠感が酷くなって、夜には希死念慮。 死にたくてたまらないよ。 家出して夜…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 4時間32分 入眠まで2時間弱 <日記> リワークの日。 今日もメンタルが堕ちてて集中できなかった。 昨日希死念慮とかで辛かったことを担当スタッフさんに話せた。 話してスッキリした。話せて良かった。 午後は安定の希死念…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 4時間40分 入眠まで1時間 <日記> 昨日の反動で体調不良。 だるくて動けなくて一日中横になってた。 昨日との落差が激しすぎてメンタル崩れた。 昼、食欲なし。何も食べず。 夜も食欲なし。 二食抜きはヤバいと思って無理や…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間54分 入眠まで1時間超 <日記> 午前は寝て、午後は焦燥感があったけど折り紙した。 夜は1ヶ月半ぶりに親友たちとディナー✨ 久しぶりにたくさん笑った！ ｢元気そうでよかった｣とか、｢女子力上がったね｣って言ってくれて…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間15分 入眠まで35分 <日記> リワーク行ってきた。 身体は元気だけどメンタル堕ち気味。 喉の狭窄感と希死念慮も。 死にたいな。死ねたら楽なのにな。 首絞めて死にたい。 なんだか涙が出てきた。 <朝> 1/2 <昼> 1/3 <…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間6分 入眠まで1時間半 <日記> 夕方から焦燥感(ってやつ)。 なんだかモヤモヤ、ソワソワしてつらい。 疲れが残ってる感じもあって今日一日何もしなかったけど、たまにはこんな日もありかな 明日はリワーク。元気に行け…

<睡眠> 中途覚醒 6回 / 睡眠時間 ☞ 6時間35分 入眠まで1時間半弱 <日記> 今日は受診日。 波はあるけど全体的に体調が上向きだから、お薬変わらず経過観察。 辛いときもあるし、またガクンと堕ちる日が来るんじゃないかって思っちゃうけど、この調子で良くな…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間24分 入眠まで1時間 <日記> 今日も調子悪くてしんどかったけど午後からリワークだったから頑張って行ってきた。 調子が悪いせいか全然集中できなかったし、聴覚過敏が悪化した気がした。 リワークの担当スタッフさん…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 7時間7分 入眠まで1時間 いつも通り早く起きたけど早く寝たから睡眠時間も長め 2日連続で7時間睡眠 <日記> 今日もイライラが止まらないし、薬も効かない。 家にいるのがすごいストレスで、家出をしたい衝動に駆られる。 お…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間54分 入眠まで1時間 久しぶりにアラームが鳴るまで寝れた こんなに寝れたのいつぶりだろう…嬉しい👏 <日記> 今日は折り紙したり、ネイルしたりして暇つぶし。 夕方からきっかけがあってメンタル堕ちた。 薬飲んだけどあ…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 4時間58分 入眠まで45分 悪夢で寝れた感じない <日記> 昨日の反動で倦怠感強め。 ジメジメして暑いし気分上がらない ボーッとして過ごして気づいたら夜だった でも今日は家事したからいいか <朝> 1/2 <昼> 1/4 <夕> 3/4

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 5時間30分 入眠まで1時間半 <日記> 今日はリワーク。 昨日の疲れが残ってて少ししんどい感じ。 久しぶりにワンピース着て、なんとか気分を上げた笑 午後は4ヶ月ぶりに伯父に会った 色々話して色々アドバイスくれた！ あり…

<睡眠> 中途覚醒 6回 / 睡眠時間 ☞ 5時間36分 2時間の入眠困難 <日記> 午前は区役所に行ってきた。 緊張したけど担当の方が優しくて安心した 帰りに新しいアクセサリー買ってもらってテンション上がった✨ 電話もできたし今日はたくさん頑張った おつかれ、私…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間35分 入眠まで2時間 悪夢をみて朝からしんどい <日記> 今日はなんだか体調悪め。 昼すぎから落ち着きがなくなってきて、喉の狭窄感が出てきた。 薬飲んで寝たら落ち着いた。 急きょ明日一人で区役所に行くことになっ…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間28分 入眠まで1時間ちょっと <日記> 昼から外出。 久しぶりに少しだけ髪切った✨ 元気があるときに今度は染めたいな… 今夜も食欲なし。 時間をかけてなんとか食べれた。 <朝> 1/2 <昼> 3/4 <夕> 1/2

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 6時間24分 入眠まで1時間半超 <日記> 昨日メンタルが崩れたのを少し引きずってて朝から体調悪め。 でもなんとかリワーク行ってきた。 あまり集中できなかったな… 夜、食欲なし。 目の前に食事があるのに食欲が全くなくて食…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間21分 入眠まで30分。 新しい眠剤のおかげで寝れてる👏 <日記> 最近イライラしがち。 特に理由はないけどイライラする。 今日は気を紛らわすために折り紙をして、自分なりに工夫できた。 夕方からメンタルが堕ちてきて、…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間40分 入眠まで1時間ちょっと <日記> 今日はあまり体調良くない。 DVDは観れたけど、その後に喉の狭窄感と軽く希死念慮。 本当につらい。 <朝> 1/3 <昼> 3/4 <夕> 1/3

<睡眠> 中途覚醒 × / 睡眠時間 ☞ 5時間53分 入眠までは1時間弱✌️ <日記> 今日はリワーク。 グループワークがすごい盛り上がって楽しかった 帰りにDVD買って、少し観れた 目の前にいる普通の人と比べちゃう癖を直したい。 比べて、辛くなって、自己嫌悪とか希…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 5時間6分 3時間弱の入眠困難 <日記> 新しい眠剤が効いてるのか、ただの寝不足か、午前はすごく眠かった。 今日は希死念慮は弱かったけど、身体は調子悪いし、なんだか落ち着きがなくて辛かった。 明日はリワーク。頑張るぞ💪 …

<睡眠> 中途覚醒 × / 睡眠時間 ☞ 3時間42分 4時間の入眠困難 寝れない間に希死念慮が強くなって充電コードやタオルケットで首を絞めてみたけど自分の力じゃ死ねなかった 自分の力が弱くて悔しい。 初めて未遂した。ごめんなさい。 <日記> 今日は受診日。 お…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 5時間15分 1時間の入眠困難 <日記> 朝から希死念慮で泣いた。 午後からリワークだったけど、メンタルがボロボロすぎて休んだ。 今までこんなことで休んだことないから罪悪感でいっぱい。 そんなこと考えてたらまた涙が溢れ…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 5時間52分 2時間弱の入眠困難 <日記> 朝から希死念慮。 もう限界を越えてどうでも良くなってきた。 死ねればなんでもいい。早く死にたい。 こんな世界で生き続けるのが嫌。 底なし沼の生き地獄から抜け出したい。 明日のリ…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 4時間46分 2時間の入眠困難 <日記> 今日は不安感が強い。 頭はグルグル、心はモヤモヤ。 なんだか気持ち悪いし、喉が苦しい。 なんで毎日死ぬことしか考えられないんだろ。 疲れたよ。限界だよ。 誰か殺してくれないかな …

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 5時間2分 2時間の入眠困難 <日記> 前職場の夏祭りへ。 久しぶりに先生方や子どもたちに会えて嬉しかった✨ いろんな人に｢痩せたね｣って言われた 痩せたんだ、私。気づかなかった 楽しかったけど、いろんな人とお話して比べ…

<睡眠> 中途覚醒 × / 睡眠時間 ☞ 4時間28分 3時間の入眠困難。 <日記> 今日はリワーク日。 メンタル的には少ししんどかったけど行けた。 たった半日だけど、ものすごく疲れる。 今日も希死念慮。 死にたいよ。死なせてよ。お願い。 心の弱い私に死ぬ勇気をく…

<睡眠> 中途覚醒 × / 睡眠時間 ☞ 5時間19分 6時台起き。あまり寝れた感じなし。 朝が来るのがつらい。 <日記> 昨日の反動で倦怠感。 今日は朝も夜も涙が止まらなかった。 自分でもなんで涙が出るのかわからない。 こんなの初めてだよ。 そのうえ希死念慮。 …

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間20分 2時間弱の入眠困難。 <日記> リワーク体験1日目。 電車は人が多めで、その環境が辛くて嘔気。 でもなんとか立て直した。 リワークは環境も内容もすごく良かった 人見知り発揮したけどグループワークでも話せた☺️…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 4時間14分 4時間弱の入眠困難 <日記> いつも午後になると希死念慮。 そんな中、明日はリワーク初日。 心も身体も心配だけど頑張ってきます。 決して無理だけはしないように。 めちゃくちゃ緊張する… <朝> 1/2 <昼> 1/4 <夕>…