<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間31分 2時間の入眠困難。結構寝れた <日記> 午前、まあまあ元気。1時間くらい勉強できた✌️ 午後、イライラと希死念慮。今日は頓服薬飲めた。 そのあと久しぶりに泣いた。 最近は泣きたいのに泣けなかったからスッキリ…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 3時間38分 4時起き。外はまだ薄暗かった <日記> 昨日出かけた反動で今日は体調不良。 身体はだるすぎるし、足首痛い。 メンタルが崩れかけたけど必死で耐えた。 夕方から少し回復して、暇だったからお勉強。 でも手首の力…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 9時間6分 めっちゃ寝た <日記> 就労移行支援センターの見学へ すごくいい所だった✨ 3日間体験してから正式に申し込み！ これからが楽しみ🥰 <朝> 1/3 <昼> 2/3 <夕> 1/2

<睡眠> 中途覚醒 ✕ / 睡眠時間 ☞ 4時間9分 中途覚醒なし👏👏4時台起き。 <日記> 今日は節目の日になった。 1年ちょっと(実際は半年)か… 良かったのか悪かったのか自分でもよくわからない。 新たな環境が良い環境であることを祈るばかり。 これで良かったのかな… …

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 4時間32分 1時間半の入眠困難。5時台起きが続いてる… <日記> 今日は3週間ぶりの受診。1週間ぶりの外出。 先生に話すこと多すぎた 次のステップに進むのが楽しみな反面、まだ不安もある。 ｢これで良かったのかな…｣とか色々…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間16分 5時台に起床。 <日記> 午前は元気だったけど、昼にあることがきっかけでメンタルガタ落ち。 急に大きな選択を迫られた。 どうしたらいいんだろ。 見捨てられたのかな、わたし。 自分の存在価値を見失った。 こん…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 4時間16分 2時間の入眠困難、40分間の中途覚醒あり。 5時台に起床。 <日記> 今日も同じ。特に変化なし。 頭の中は｢死にたい｣でいっぱいだし、身体がだるくてつらい。 つらいのに、苦しいのに、悲しいのに、涙なんか出てこ…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 3時間43分 3時間の入眠困難。 <日記> 朝からストレスで嘔気。 聴覚過敏が本当にしんどい。 身体はだるいし、足首は痛い。 何かをする気力もない。 希死念慮もあって常にイライラして八つ当たりするし。 最低な人間だ。 <朝…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 4時間21分 3時間の入眠困難。 久しぶりに歯ぎしりをしていたらしい。 ストレスが溜まっているんだな… <日記> 心も身体も昨日と変わらず。 聴覚過敏が悪化してつらい。 <朝> 1/3 <昼> 1/3 <夕> 2/3

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間3分 今日は悪夢をみて朝からどんより。 また朝が来てしまった。 <日記> 今日も倦怠感と希死念慮。 死ねるなら早く死にたい この気持ちを一人で抱えるのはかなりの重荷で、押し潰されそうになっても必死で背負い続けな…

もう生きることを終わりにしたい 疲れちゃったの 何もかも全部 一人で闘うしか方法がなくて そんな環境にも慣れてしまったけど さすがに限界です 今日で最後にしようよ もう十分頑張ったよ えらいでしょ？ 死にたくて死にたくてたまらないよ。

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 4時間4分 入眠困難は約1時間半。 <日記> 今日もだるい。 出かけた次の日はいつもその反動で体調不良。 私の心はいつも孤独 自分の気持ちを隠し続けていることに疲れた。 もうむり。しにたいです。ごめんなさい。 <朝> 1/2 …

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間40分 今日は入眠困難なし。時間的には結構寝れた。 <日記> 今日はだるい。 メンタルも引き続き堕ちっぱなし。 なんで生きてるのかな… こんなに苦しんでまで生きる必要あるのかな… 死ねたら楽なのに… こんなことを考え…

<睡眠> 入眠困難 〇 / 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 2時間56分 今日は3時間の入眠困難。しかも5時台に起床。 夢を3つみて、それが全部悪夢で寝れた感ゼロ。 <日記> 今日も外出。 昨日の疲れがあるのか、早い段階で疲れた。 イライラして八つ当たりしちゃったし…

<睡眠> 入眠困難 〇 / 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 5時間1分 1ヶ月半ぶりに入眠困難。 布団に入ってから2時間くらい寝れなかった。 昨日、一日中寝てたからかな… <日記> 今日は5日ぶりの外出。暑かった… 久しぶりにめっちゃ歩いて疲労困憊。 帰宅したら急に課…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 6時間44分 いつもよりは少し寝れた <日記> 最近朝は食欲なくていつもヨーグルトだけ。 朝からイライラ。 体調不良が続いてて余計にイライラ。 相変わらず足首も痛い。 夜、寝るまでに時間があって久しぶりに塗り絵した。 <…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 6時間15分 また今日も6時台起き。 目が覚めてから起き上がるまでに時間がかかった。 <日記> 体調も天気も雨。もう疲れた。 6月ももう折り返し。何もしてない。 毎日横になってるだけ。なにやってんのかな… 興味や関心がな…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間46分 6時台起きが習慣化されてるのかな… <日記> 今日もだるい。 座ってるのも辛いし、横になってるのも辛い。 食欲もないし、動く気力もない。 生きてる意味がわからなくなってくる。 しんどいよ…誰か助けてよ… そう…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 6時間3分 今日も6時台起き。昨日の疲れが溜まってる😔 <日記> 朝からだるすぎるし、食欲はないし、身体は重いし、膝下の倦怠感もあって最悪の日。 ネガティブ思考が止まらなくて、自己嫌悪になって、涙が出てきて、希死念慮…

<睡眠> 中途覚醒 4回 / 睡眠時間 ☞ 5時間21分 最近6時台に起きる日が続いてるな… 久しぶりに明晰夢をみた 夢の続きをみるなんてちょっと怖い😓 寝起きの体調は悪め。身体がだるい。 <日記> 午前は母と外出して、そのまま買い物。 夕方は一年ぶりに大学に遊びに…

中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間4分 今日も6時台に起きた。 何個も夢をみて疲れるの本当にいや。 寝起きは悪い。 <日記> だるい日が続いて6日目。 今日も一日布団の中。 体調と天気は関係ないみたい。 明日は出かける予定なのに行けるかな… アドレナリンで…

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間48分 また6時台に起きた😭 目覚めは良かったけど、夢を何個もみて疲労困憊。 <日記> 私も天気も今日はどんより雨模様。 だるくて一日布団の中にいた。 雨だからだるいと信じたい自分と信じられない自分がいて余計につら…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 7時間6分 6時台に起きたけど、そのあと二度寝💤 <日記> 午前は比較的元気だったからフットネイルした！ においがキツかった でもこれでサンダル履いてお出かけできる ショックなことがあってイライラした。 昼には治まったけ…

<睡眠> 中途覚醒 1回 / 睡眠時間 ☞ 5時間17分 今日は7時頃に目が覚めた。 もう少し寝たかったな… 目覚めはいいけど、身体が追いつかない。 <日記> ずっと横になってたら一日終わってた。 <朝> 1/3 <昼> 1/5 <夕> 1/2

<睡眠> 中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 8時間5分 <日記> 雨だからか、一日だるい。 足首は変わらず痛いし、食欲不振も続いてる。 全然食べたくないけど食べなきゃいけないから食べるって感じ。 しかも謎に口の中切れてて痛い 今日から梅雨。怖いけど頑張ろ。 映…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 早朝覚醒 △ / 睡眠時間 ☞ 5時間45分 <日記> 身体がすごくだるい。全身が鉛になった感じ。 動く気力がなくて横になって、気分も落ちた。 食欲も全然ない。胃の調子が悪いような… <朝> 1/3 <昼> 1/5 <夕> 1/3

<睡眠> 中途覚醒 5回 / 睡眠時間 ☞ 7時間18分 今日も何個も夢を見て、起きたら疲労困憊。 昨日の疲れもあって寝起きは悪いし、身体はだるい。 <日記> 動く気力はあったから午前は部屋の片付け。 はぁ〜疲れた ってことで午後はゴロゴロ。 夕方に虚無感に襲わ…

<睡眠> 中途覚醒 5回 / 早朝覚醒 △ / 睡眠時間 ☞ 5時間38分 今日は全体的に眠りが浅くて、睡眠時間も短め。 珍しく6時に目が覚めた。あと1時間は寝れたのに… 睡眠の質が悪い日が続いてる気がする。 寝起きは身体がだるくて重い。 <日記> 今日は受診日。 基本…

<睡眠> 中途覚醒 2回 / 睡眠時間 ☞ 7時間38分 身体が重くて動けなくて、目が覚めてから起きるまで時間がかかった。 今日も夢を見て疲労困憊。 <日記> なぜか今日もだるくて横になってた。 昨日から食欲もないし…どうしちゃったんだろ。 つらい。 <朝> 1/2 <…

<睡眠> 中途覚醒 5回 / 睡眠時間 ☞ 7時間59分 今日は中途覚醒が多すぎた 朝から倦怠感強め。 最近は一回の睡眠で何個も夢を見るから寝起きの疲労感がかなり辛い。 <日記> 一日だるくて今日もボーッとして過ごした。 足首痛いし、何もやる気がなくて、ずっと…