June 30,2019

<睡眠>

中途覚醒 3回 / 睡眠時間 ☞ 6時間31分

2時間の入眠困難。結構寝れた

<日記>

午前、まあまあ元気。1時間くらい勉強できた✌️

午後、イライラと希死念慮。今日は頓服薬飲めた。

そのあと久しぶりに泣いた。

最近は泣きたいのに泣けなかったからスッキリした。

夕方、母とスーパーへ。

外の空気を吸ってリフレッシュ。

足首痛いけど歩いた。

<朝>  1/4

<昼>  2/3

<夕>  1/2