December 3,2019

<睡眠>

中途覚醒 × / 睡眠時間 ☞ 2時間19分

入眠まで4時間

久しぶりに寝れなかった

<日記>

午前も午後もリワーク。一日通所は初めて。

疲れたけど、勉強できたしプログラムも受けられた。

やっぱり外にいると辛いことは忘れられる。

もっと積極的に外に出よう。

今日もイライラ、希死念慮。

<朝>  1/2

<昼>  1/2

<夕>  ×